Kernel Space

January 16, 2007

网球Tips

Filed under: Tennis — agassi @ 1:47 am

打网球也有2年半了,其间也看了不少的教学录像,也有不少高手指教过。自己的技术也有起伏,总的来说是不稳定,打球没准。忽而觉得自己悟到了什么,忽而又全部都不work了。最近仔细研究了Nick Bollettieri 和 James Jensen的教学录像,终于总结出了以下要点。其实这些要点也是平时经常提起的,但是最终James的录像告诉了我如何才算是真正做到了这些技术点,可谓画龙点睛之video,强烈推荐。

  • Forehand
    • 转身:这个道理很简单,网球不是靠手臂的力量,是靠转身的动量。如何才能做到充分转身?--右手后挥的时候,左手跟过去,自然整个身子就转过去了。
    • 下蹲 (low foundation):这样击球才能从下往上,增加spin。
    • 保持与球距离:正手离球比反手远,避免猛冲向球导致与球太近。
    • 上臂收紧:正如LJ同学所说,挥拍时,腋下应该能够夹住一个球;球只会在挥拍的最后阶段落下。这个非常helpful。
    • 随挥(follow-through):这个很重要,但是最容易被忽略。正如James所说,随挥充分是为了增加与球contact的时间,更好的控制球的走向。如何充分随挥?--挥拍结束后,elbow对准球飞行的方向!!万分有用!!!
    • 握拍:一定要在击球一瞬间握紧,其他时候随便。注意保持semi-western grip,这个是我习惯的方式,YMMV。
    • 后挥:James另外一个很重要的point就是,一定要提早挥拍,特别是在跑动中。打Running Forehand的时候,在跑动中拍子应该是已经挥好了!!底线相持的时候,来球过网的时候自己就应该挥好了。但是过网的时候球速可能不一样,会打乱自己的节奏,所以可以干脆在对方触球的时候就开始挥拍。
  • Backhand
    • 转身:这个相对容易,因为反手需要用closed stance,转身是很自然的。如果转身不充分,很容易打出没有力量的球,而且球直接飞向对方的反手的边线外,或者容易mis-hit。
    • 下蹲(Dip & Lift):这个平时没怎么注意,后来发现下蹲不仅增加了击球的力量,更重要的是那种从下往上brush球的击球方式,大大增加了球的上旋,是打反手angle shot的法宝 (这个还有待多多练习)。
    • 后挥:同正手同样的道理。当判断出球的来路后就应该立刻后挥,然后跑动中也保持后挥。如果需要打上旋球,后挥要尽量保持拍面是close face(也就是拍面略微朝下)。
    • 迎上:反手要求与球更近,所以大多时候都有一种迎上一击的感觉,但是太近了也不好。
    • 随挥:这部分的James录像我还没有看到,所以我猜应该也是按照elbow来确定是否充分的。
  • Net Play  (这部分我很差,所以打算略过,以后补充。现阶段先做一个完全的底线型选手)
  • Anticipation
    • 打球的时候有时容易分神,“Keep the eye on the ball”这条tip容易忘掉(就像星际里面,明明知道打仗的时候不要忘记造兵,但是最后还是忘了。。。)在自己不能专注的时候,可以学习Nick的办法:当对手击球的时候自己默念 “ball”,当自己击球的时候默念“hit”。这样慢慢就能找到比赛的节奏了。
  • Footwork & Positioning
    • 自己的Footwork不止是一般的烂了。这也是所有的运动我都不行的根本原因。所以Nick的录像教了我Positioning。当自己把球击向对方场地的一侧时,自己应该站在差不多对角线的位置,这样才能让我这样Footwork差的人减少跑动。
    • Footwork用crossover steps,这个基本没用到。。。。
  • Rhythm
    • 节奏很重要,它可以帮助你稳定情绪。我觉得更重要的是,让我面对来球的时候不会急着冲上去,而是等到球的下降期再打;有意让自己保持一定的节奏,非常有助于保持与来球的距离。
Advertisements

Leave a Comment »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Create a free website or blog at WordPress.com.

%d bloggers like this: